En
esta oportunidad dejamos de lado el trabajo por series que veníamos
realizando en las fichas anteriores y les proponemos realizar un
trabajo en pirámide. Se realiza primero las 10 repeticiones de
planchas y flexión de piernas y se va subiendo por los escalones
hasta llegar a la cima de la pirámide donde se vuelve a bajar hasta
terminar de nuevo en las 10 repeticiones de planchas y flexión de
piernas. Puedes realizarlo hasta 3 veces dependiendo tu nivel y
descansando siempre luego de terminar la pirámide.
Ejercicios:
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10 posición de plancha y paso mediante un salto a flexión de piernas.
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20 sentadillas llegando a la mitad del recorrido solamente.
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30 mountain climber (llevar rodillas al pecho en posición de plancha)
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40 elevación de rodillas (casi igual al ejercicio anterior pero de pie)
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50 jumping jacks (ejercicio en el cual abrimos y cerramos piernas y brazos a la vez saltando en el lugar).
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