Profesores de Educación Física
Todos los niveles
Los profesores han dejado un material para leer sobre la actividad física y la salud. Puedes descargar la ficha del siguiente link.
Actividad física y salud
Luego de leer el texto, debes responder algunas preguntas. Al terminar, nos envias las respuestas a:
direccionliceo40@gmail.com
y se las enviamos a los profesores. En el asunto del mensaje no te olvides de escribir tu nombre, el grupo y el nombre del profesor de tu grupo.
De todas formas te dejamos el texto en esta entrada.
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Desde
épocas remotas el hombre ha buscado en el ejercicio físico un medio
de combatir sus enfermedades físicas y mentales. Así el ejercicio
físico puede ser considerado uno de los medios terapéuticos más
antiguos de que se tenga conocimiento.
En
la actualidad, la actividad física forma parte de los estilos de
vida saludables, siendo múltiples sus acciones favorecedoras en la
prevención de enfermedades y en la promoción de la salud.
¿Qué
es ser una persona activa?
Una
persona activa es aquella que logra alcanzar los minutos de actividad
física que establecen las recomendaciones para cada edad; es decir
60 minutos diarios para los niños y adolescentes y 150 minutos a la
semana para los mayores de 18 años.
¿Qué
es ser una persona inactiva?
Existe
inactividad física cuando una persona no alcanza las recomendaciones
mínimas actuales de actividad física para la salud de la OMS: es
decir, cuando un individuo adulto practica menos de 150 minutos a la
semana de actividad física aeróbica moderada, o cuando una persona
de 5 a 17 años no alcanza a completar una hora de actividad física
moderada a intensa por día.
¿Qué
es ser una persona sedentaria?
El
sedentarismo es la conducta en la que predominan actividades que
requieren bajo gasto de energía. Por ejemplo, estar sentado o
acostado, ver televisión, jugar videojuegos, estar frente a la
computadora, etcétera. Son sedentarias aquellas personas que la
mayor parte del día llevan adelante actividades que exigen poco o
ningún movimiento.
Los
tipos más importantes de actividad física para la salud son:
1.
Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular
(aeróbico): trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta,
bailar, jugar fútbol.
2.
Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia
muscular: subir escaleras, levantar cargas, saltar.
3.
Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse,
estirarse, girar.
4.
Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota,
bailar.
¿Por
qué es bueno moverse?
La
práctica de actividad física de manera regular es una de las
herramientas más eficaces para la prevención de enfermedades en las
personas. Durante su desarrollo presenta pocos y casi insignificantes
efectos negativos siempre que se realice bajo la supervisión y
control adecuados.
Los
beneficios de ser una persona activa siempre superan a los posibles
riesgos de la práctica de actividad física. Por ello cualquier
persona con factores de riesgo o enfermedades detectadas debe
asesorarse con su médico para beneficiarse de los efectos de un plan
adaptado a sus cualidades y capacidades.
Asimismo, se evidencian
efectos importantes en la salud por estar menos tiempo en actividades
sedentarias como estar sentado o acostado (sentado principalmente
frente a alguna pantalla de celular o televisión). El impacto de ser
más activo y menos sedentario colabora en la prevención de
enfermedades, reduce el riesgo de muerte y mejora el bienestar
físico, mental y social de cada persona.
Beneficios
actividad física
-
Contribuye
en la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares
(hipertensión arterial, infarto o ataque cerebrovascular),
distintos tipos de cáncer (colon, mama, endometrio, esófago
adenocarcinoma, hígado, cardias, riñón y leucemia mieloide
crónica y enfermedades metabólicas (diabetes, colesterol alto).
-
Es
fundamental para el equilibrio metabólico (glicemia, colesterol,
hormonas tiroideas) y colabora en el control de peso, favoreciendo
la disminución de la grasa corporal.
-
Tiene
un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima,
disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora funciones
cognitivas como concentración, memoria y atención. Mejora el
rendimiento escolar y laboral.
Material
extraído de publicaciones de la Comisión Honoraria para la Salud
Cardiovascular
En
relación a la lectura del artículo anterior responde el siguiente
cuestionario:
1. ¿Qué
tipo de persona te consideras?
2. Dentro
de los tipos de actividades: ¿Cuáles realizas?
3. ¿Conocías
los beneficios de realizar actividad física?
Investiga sobre alguno
que te haya llamado la atención.
